体を温める方法◎

こんにちは。physisです。

突然ですが、寒い日が続きます。どの様に体を温めていますか(^^)？

いくつか調べてみました(#^^#)

・お腹を温めると内臓が温まるのでカイロなんかをお腹に張り付けると良い。

・手首を振って動かすと遠心力で血液が指先に流れて手先が温まりやすい。

・掌を反らして、手首に出来るシワの小指側のくぼみ（陽池というツボ）を親指で押すと血行が良くなる。

・太い血管やリンパ節のある「首」（手首・足首も）を冷やさない様にする。

などなど…

すぐに出来そうですね！

それ以外ではやはり、「湯船につかる」が１番です(#^^#)

リラックスできるお湯の温度は38℃～40℃の少しぬるめのお湯で、ゆっくりと20分前後浸かって、夜におススメ。

リフレッシュできるお湯の温度は42℃程の少し熱めのお湯で、神経を覚醒させます。朝におススメ。

ちなみに、半身浴だと心臓などの循環器に負担なく長めに浸かれそうです。上半身が冷えない様にタオルをかけると◎

時間が無い時は、お湯桶に足首（又は膝）あたりまで浸かれるお湯を入れてのフットバスでも、全身の血行を良くしてくれます(^^)

更に時間が無い時はハンドバスで掌手首をお湯に浸からせても、腕の疲れや肩・首の血行が良くなるので、お仕事の合間にもおススメです(^^)

もし精油をお持ちでしたら、全身で5滴以下、その他だと3滴以下の精油を5mlほどの無水エタノール（又は天然塩）などで希釈したものを湯船に入れると、蒸気で香りがたち、精油の作用も期待出来てなんだか素敵なお風呂時間になりそうです(#^^#)

体を温める方法、もし良ければ試してみて下さい♪