幸せホルモン、セロトニンを増やしたい。

こんにちは。physisです。

冷えますね…('_')

あれだけ暑い暑いと言っていたのに、当たり前ですが11月はやっぱりいつも通り寒くなるんですね笑。

ところで、寒かったり、日照時間が短くなったりすると、個人的にどうしてもパッとしない気分になってしまうんですが、皆様いかがでしょうか？

元々そんなにポジティブではない方ですが笑、季節のせいでしょうか、はたまたホルモンバランスのせいでしょうか。

ある日、電車の中でふとそんなことを思っていたんですけど、セロトニン不足では！と、その足でナッツを買いに行きました(^^)

別名、幸せホルモンと言われているセロトニンですが、正確に言うと神経伝達物質です。

睡眠や抑鬱などとも関りが深い物質としても知られています♪

絶対足りてないわ～、と思い、色々方法はあるんですが、食いしん坊の私はやっぱり食べ物で補いたいと思ったのです(#^^#)

体内でセロトニンを生成するには、トリプトファン（必須アミノ酸）とビタミンB6が重要との事。

とりあえず、すぐに取り入れられそうなナッツを選択。いつもナッツを食べる様な健康的な食生活ではないので(^^;よく分からずミックスナッツにしました。更に食塩無添加、素焼きのものにしてみました。

１００ｇあたりのトリプトファンとビタミンB6の含有量 （ミズシマ調べなので、参考程度に…）

アーモンド：　　　 ２００ｍｇ　　０，０９ｍｇ

クルミ：　　　　　　 ２００ｍｇ　　０，４９ｍｇ

カシューナッツ： ３６０ｍｇ　　０，３６ｍｇ

マカダミアナッツ： ９６ｍｇ 　０，２１ｍｇ

※成人の１日のトリプトファン摂取目安200mg。摂りすぎは注意です）

丁度この4つが入っていて、更に睡眠に役立つマグネシウム豊富との事で、ナイスチョイス(^^)

そして、なんだか美味しいです。更に小腹も膨れます！

身体への作用については諸説あるかと思いますが、少し続けてみようかな～と思っています。

心のアンバランスを感じた時、皆様はどうされていますか？

もし良かったら教えて下さい(#^^#)